Une heure de Mindfulness à l'ombre de la pinède millénaire de Milano Marittima avec Giovanni Canali, psychologue.

Ce cours est conçu pour ceux qui souhaitent approcher la Mindfulness et découvrir une manière différente d'entrer en contact avec le moment présent. Nous vivons souvent immergés dans la vitesse, les habitudes et les pensées automatiques. La pleine conscience nous invite au contraire à ralentir, à observer avec curiosité ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de nous, en développant une plus grande conscience de nos expériences. Grâce à des pratiques guidées simples, nous serons emmenés dans un voyage de découverte fait d'attention, d'écoute et de présence.

Chaque rencontre proposera une expérience différente, conçue pour explorer progressivement certains aspects fondamentaux de la conscience. Aucune expérience préalable n'est requise : juste de la curiosité et la volonté de s'impliquer.

La pleine conscience est une façon de faire l'expérience de soi et du monde qui nous entoure ici et maintenant, ou comme le dirait Jon Kabat-Zinn, fondateur de la Stress Reduction Clinic et du Center for Mindfulness in Medicine, de "prêter attention d'une manière particulière : intentionnellement, dans le moment présent et sans jugement".

C'est une pratique qui, au fil du temps, permet d'améliorer le bien-être psychologique, relationnel et physique et peut donc être appliquée pour atténuer la souffrance, le stress et l'inconfort.


PROGRAMME :

1er rendez-vous
Vendredi 22 mai à 18h30 | Introduction à la pleine conscience
La première rencontre sera consacrée à la découverte de la pleine conscience et de son importance dans la vie quotidienne. À travers une brève introduction, nous explorerons ce que signifie porter intentionnellement son attention sur le moment présent et comment cette simple compétence peut nous aider à réduire le stress et à améliorer notre relation avec nous-mêmes et ce que nous vivons au quotidien.

Méditation sultane
Nous serons guidés dans une première expérience pratique qui nous permettra de regarder quelque chose de très simple et familier d'un œil nouveau. Souvent, pris dans l'agitation de la vie quotidienne, nous ne réalisons pas combien de détails et de sensations nous échappent. Cet exercice nous permettra de redécouvrir la richesse de l'expérience présente grâce à l'attention et à la curiosité.



2ème rendez-vous
Mercredi 10 juin à 18h30 | À l'écoute de soi
Lors de ce deuxième rendez-vous, l'accent sera mis sur le corps, l'un des principaux endroits où nous pouvons apprendre à reconnaître ce qui se passe en nous. Souvent, dans la vie quotidienne, nous ignorons les signaux de notre corps ou nous ne prenons conscience des tensions que lorsqu'elles deviennent très intenses.

Balayage du corps
Grâce à une pratique guidée, nous apprendrons à ralentir et à écouter avec une plus grande conscience les sensations physiques, en développant une attitude d'acceptation et de non-jugement à l'égard de ce qui émerge. Cette expérience nous aidera à cultiver une relation plus attentive et plus douce avec notre propre corps.



3ème rendez-vous
Samedi 29 août 18h30 | La respiration et l'ancrage dans le présent.
Le troisième rendez-vous sera consacré à la respiration, l'un des outils les plus simples et en même temps les plus puissants dans la pratique de la pleine conscience. La respiration est toujours présente et peut devenir un point de référence stable auquel revenir lorsque l'esprit se perd dans les pensées, les soucis ou les distractions de la vie quotidienne. Apprendre à observer la respiration permet de trouver un espace de calme et de présence.

Méditation sur la respiration et marche de pleine conscience
Au cours de la rencontre, nous essaierons quelques pratiques qui permettront de développer cette capacité d'attention, en découvrant comment la pleine conscience peut nous accompagner non seulement dans les moments d'immobilité, mais aussi pendant le mouvement et les activités les plus simples.



4ème rendez-vous
Samedi 26 septembre 9h30 | Pensées et images
Lors de la dernière rencontre, nous explorerons la relation avec les pensées et les images mentales. Nous sommes souvent tellement immergés dans nos pensées que nous nous identifions complètement à elles. La pleine conscience nous invite au contraire à prendre du recul et à observer ce qui se passe dans l'esprit avec plus de clarté et de bienveillance.

Méditation guidée
Grâce à une pratique guidée, nous sommes amenés à reconnaître les pensées comme des événements mentaux qui surgissent, se transforment et s'évanouissent. Cela nous permet de développer un regard plus ouvert et moins réactif sur ce qui se passe en nous.


Tu peux aussi acheter un ticket d'abonnement qui te permettra d'assister aux 4 rendez-vous à un prix préférentiel !

Billets :
Frais de participation 15 €.
Tu peux aussi acheter la carte d'abonnement qui te permettra d'assister aux 4 rendez-vous à 48 € au lieu de 60 €.
Billets en ligne : https://shorturl.at/IKDMk

C'est une pratique qui, au fil du temps, entraîne une amélioration du bien-être psychologique, relationnel et physique et peut donc être appliquée pour atténuer la souffrance, le stress et le mal-être.

La pleine conscience est une pratique d'éveil qui combine l'expérience des techniques méditatives anciennes avec certains aspects des théories les plus modernes d'aujourd'hui liées à la thérapie cognitive. Immergés dans la nature, nous essaierons quelques petits exercices avec lesquels tu pourras commencer à te familiariser avec cette technique de manière simple et agréable.

À apporter :
- tapis
- couverture
- des vêtements confortables
- de l'eau
- un répulsif contre les moustiques

Pour plus d'informations :
promozione@atlantide.net